10 分間のフィットネス ルーチンは、40 歳以上の大人が筋肉を維持し、体力を維持するのに役立ちます
新しいFox Newsの記事を聞くことができるようになりました。 40 歳以上の大人は、筋肉を維持し、動きやすく、体力を維持するためにジムで何時間も過ごす必要はありません。 ロサンゼルスのフィットネス起業家であるカール・ダイケラー氏によると、毎日わずか 10 分間の目標を絞った筋力運動を行うだけで、筋肉、可動性、長期的な機能の維持に役立ちます。 かつてビーチボディとして知られていたフィットネス ブランド、BODi で 28 年間過ごした 63 歳のダイケラーさんは、彼女の運動へのアプローチは、フィットネス中毒にならずに健康を維持したいという実際的な願望から来ていると語ります。 フィットネスの専門家は、4つの簡単な習慣が加齢による筋肉の減少を遅らせるのに役立つと述べています。 「私は健康的な食事も運動も好きではない」とダイケラー氏は9月のストロング・ニューヨーク会議でFOXニュース・デジタルに語った。 「私は、自分の人生を台無しにすることなく、健康で健康な人になれるよう、どうすれば自分の道を切り開くことができるかを常に考えています。私は決してそうなれないからです。」 レジスタンストレーニングは筋肉を増強し、骨と結合組織を強化しますが、有酸素運動は心臓と肺に負荷を与え、全体的なフィットネスの維持に役立ちます。 (サンクトペテルブルク) 中年になっても健康を維持したい成人に対して、ダイケラー氏は自身が考える「最小有効量」、つまりジムでの長時間のトレーニングの代わりに、自宅で目的を絞った短時間の筋力トレーニングを推奨している。…