短時間の運動は、座りがちな成人のフィットネスと血糖値を改善する可能性があります
一日のほとんどを座って過ごす人にとって、一度に数分間動くだけで健康上の有益な効果が得られるでしょうか? 研究: 座りっぱなしの人の心肺機能、体組成、代謝の健康、筋力に対する運動スナックの効果: 体系的レビューとメタ分析。画像クレジット: New Africa / Shutterstock.com で発表された最近の研究では、 食のフロンティア、 研究者らは運動用スナックの効果を評価しました（ES）座りっぱなしの人の心肺機能、体組成、代謝の健康、筋力に関する研究。 座る時間を減らすことが重要な理由 座り続けることは、心臓や肺の健康状態の悪化、代謝障害、肥満、筋萎縮と関連しているが、100万人以上を対象としたメタアナリシスでは、長時間座ることが死亡リスクの増加と関連していることが判明した。 成人には、週に少なくとも2回のレジスタンス運動に加えて、激しい強度の運動を少なくとも75分間、または中等度の有酸素運動を150分間行うことが推奨されていますが、時間の制約、医学的問題、利用可能な選択肢の欠如により、これを達成することは困難です。 ES は、通常は数分間しか続かない短い身体活動です。継続的な運動としてではなく、1 日を通して断続的に実行されるこれらの運動は、座りっぱなしの行動が健康全体に及ぼす影響を軽減するための有望なアプローチとして浮上しています。 ただし、入手可能な研究は小規模で短く、一貫性がないため、さらなる研究が必要です。 研究者たちは運動「食事」の可能性をどのようにテストしたか。 キーワードと医療主題の見出しを検索…